ガレドリ!しよう 5スキル順

    2016/02/21

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初めてきた人に読んでほしいコラム

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はじめに

ガレドリ!を始める前に

お父さんお母さんなどの意向で『無理やり やらされる練習』とならないようにしてほしい。実際にスポーツをするのは選手本人。

このドリルが選手のやる気に応えるプログラム(道しるべ)になれば、ドリルおじさんは なにより うれしい。

ガレドリ!は、誰でもこのページどおりに練習すれば再現可能な(マネをすればできる)ドリルを目指している。

そのために、解説・図解・動画・参考サイトなどをフル活用して紹介する予定だ(ドリルは103級から順次公開)。

ガレドリ!では 5スキルごとにドリルをまとめている(このページ)ので、自分の苦手スキルを重点的に練習できる。

また 基本の基本からしっかりと習得したい人には、103級からレベルが だんだんと上がるドリルがオススメ!

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「5スキル」順 | 「103級~名人」順

1.個人のボールコントロールスキル

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  • 45級
  • トスからの太もも・インサイド(6m)左右 各15回
  • 44級
  • トスからの太もも・インステップ(6m)左右 各15回
  • 43級
  • トスからの太もも・アウトフロント(6m)左右 各15回
  • 40級
  • インステップ2種類(ゴロ、シュート性)逆足
  • 38級
  • トスからの胸・インサイド(6m)左右 各15回
  • 37級
  • トスからの胸・インステップ(6m)左右 各15回
  • 36級
  • トスからの胸・アウトフロント(6m)左右 各15回
  • 34級
  • トスからの頭・インサイド(6m)左右 各15回
  • 33級
  • トスからの頭・インステップ(6m)左右 各15回
  • 29級
  • トスからのインステップダイレクト(6m)左右 各15回
  • 28級
  • トスからのアウトフロントダイレクト(6m)左右 各15回
  • 21級
  • トスからのインサイド・インサイド(6m)左右 各15回
  • 20級
  • トスからのインステップ・インステップ(6m)左右 各15回
  • 19級
  • トスからのインステップ・アウトフロント(6m)左右 各15回
  • 14級
  • インステップ→頭→太もも 繰り返し 左右 各30回
  • 13級
  • インステップ→胸→太もも 繰り返し 左右 各20回
  • 11級
  • インサイドでリフティング 左右 各100回
  • 10級
  • インステップ無回転でリフティング 左右 各400回
  • 9級
  • バウンドトスからのインサイドダイレクト(6m)各15回
  • 8級
  • バウンドトスからのインステップダイレクト(6m)各15回
  • 6級
  • インサイドでリフティング 左右交互に250回
  • 5級
  • アウトサイドでリフティング 左右 各100回
  • 4級
  • バウンドトスからのインサイド・インサイド(6m)15回
  • 3級
  • バウンドトスからのインステップ・インステップ(6m)15回
  • 2級
  • インステップ無回転でリフティング 左右交互に1000回
  • 1級
  • トスからのインステップキャッチ・ループ(3m)左右 各15回
  • 初段
  • トスからのアウトサイド・インステップ(3m)各15回
  • 二段
  • 12級までの『トスからシリーズ』全種類(9m)左右 各15回
  • 三段
  • DVDなどの抜き技70個 全種類 真似する
  • 五段
  • トスからのインステップキャッチ・ループ(6m)左右 各15回
  • 七段
  • トスからのアウトサイド・インステップ(6m)各15回

2.対人のボールコントロールスキル

  • 26級
  • インステップのダイレクトパス(5m)左右交互に100回
  • 25級
  • 抜き技DVDの中からさらに3つ(58級と合わせて6つ)
  • 12級
  • 「確実にフリーで」「前を向いて」「ボールをもらう」技術
  • 六段
  • インステップキック(20~30m)正確に相手の胸へキック

3.自分エリアのサッカースキル

  • 42級
  • キーパーとディフェンス間のスポットを狙う
  • 35級
  • 10秒に1回首をふる(360度確認) パス受ける瞬間も必ず
  • 24級
  • コーナーキックはニアが70%
  • 23級
  • シュートは「ファーの低め」か「ニアの高め」がセオリー
  • 22級
  • ライン際切込は「マイナスパス」「ニアシュート」がセオリー
  • 18級
  • 一番遠いチャンスから探す
  • 17級
  • パスを出したら、再度もらえる位置まで移動してから休む
  • 四段
  • 興味がある選手(チーム)を100試合 観る
  • 八段
  • ゲームでアシスト100本決める(試合・練習もOK)逆足のみ
  • 九段
  • ゲームでシュート100本決める(試合・練習もOK)逆足のみ

4.全体エリアのサッカースキル

5.フィジカル・メンタルスキル

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