なわとびでリズム・バランス感覚を養う-【小学生用】

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◇なわとびでリズム・バランス感覚を養う-【小学生用】◇

「88級」サッカー練習ドリル

88級ドリルは、なわとびでリズム・バランス感覚を養う練習。カラダのバランス感覚やリズム感覚がサッカーにおいて、どれだけ大切なのかを理解しよう。

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「88級」練習方法

【88級のなわとび3種類】

  • 両足とび 200回
  • 片足とび(1ステップ) 200回
  • 片足とび(2ステップ) 200回

88級ドリルのポイント

  1. 95級でも取り上げたけど、なわとびはドリルおじさんのオススメ!
  2. スタミナをつけるのが目的じゃないので、3種類それぞれ200回で十分
  3. 自分の立っている場所に 直径30cmほどの円を書こう
  4. 200回とぶあいだ、円から両足が はみ出さないように意識する
  5. 3種類の中で とくに難しいのは片足とび(2ステップ)200回
  6. 2ステップするには 片足でしっかりバランスする必要があるため
  7. ではなぜ、片足のバランス感覚なのか?
  8. サッカーは片足(軸足)のバランス感覚がとても大事なスポーツだから!
  9. 片足バランスについては 83級72級57級でも取りあげた
  10. クリア後も準備運動として 3種類600回は続けてもいい

なわとびドリルの注意点3つ。

  1. かかとを地面につけない
  2. 30cmの円から 足をはみ出さない
  3. 同じリズムで とび続ける

それでは頑張って練習しよう。

なわとび 両足とび200回

なわとび 片足とび(1ステップ)200回
なわとび 片足とび(2ステップ)200回

「88級」クリア条件

誰かが見ている前で、3種類のなわとびを それぞれ連続200回できたらクリア! 30cmの円から足がはみ出さないように注意しよう。

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(ガレドリ!88級 おしまい)

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