足の甲にボール乗せ 左右 各15秒

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ガレドリ!83級は「足の甲でボール感覚をつかむ」がテーマ。

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◇足の甲にボール乗せ 左右 各15秒◇

「83級」サッカー練習ドリル

この練習は簡単そうに感じられるかもしれないけど、なかなかそうでもない。

確実にボールの真ん中を捉(とら)える感覚が足にないとバランスを保てない。さらに、そのバランスを保つための足を、立っているほうの足で支えなければならない。

足の甲にボールを乗せるには2つの感覚が必要なのだ。右足を例にとると、

  • 「ボールの中心を捉え続ける」右足のバランス感覚
  • 「右足を支えている」左足のバランス感覚

この練習の注意点は、

ボールを「足に挟もう」としないこと

動画を見てもわかるとおり、ボールは挟むのではない。足に乗せてバランスする。利き足のほうはスンナリできるかもしれないけど、逆足はきっと手こずるだろう。

ドリルおじさんは 必ず左右両方クリアしてほしいと思っている。

得意な利き足を存分に活かすためには、苦手なほうの足(逆足)も最低限できるようにしなければならない。

その最低限を各ドリルにしてあるので、このドリルは両足できて83級クリアなのだとしっかり覚えておこう。

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「83級」練習方法

それでは頑張って練習しよう。

足の甲にボール乗せ 右足 15秒

足の甲にボール乗せ 左足 15秒

「83級」クリア条件

誰かが見ている前で、足の甲にボールを15秒乗せることができたらクリア!(左右それぞれ)

「83級」所要時間、練習回数

  • 所要時間は1回あたり5分
  • 練習回数は1週間に2回ぐらい

「83級」クリア後の活用法

次のタイミングで繰り返しておこなうと効果が持続する

  1. リフティングの練習時に できるか確認する

83級ドリルでは、足の甲(インステップ)の真ん中を より意識することになるだろう。とくに逆足(利き足の反対)は練習が苦しいだろうけど、繰り返して習得しよう。

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(ガレドリ!83級 おしまい)

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