足の甲にボール乗せジャンプ 左右 各15回

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ガレドリ!72級は「足の甲のボール感覚をさらに高める」がテーマ。

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◇足の甲にボール乗せジャンプ 左右 各15回◇

「72級」サッカー練習ドリル

この練習は83級の続きといえる。83級をしっかり習得していないと まったくできないことだろう。

ムリをして初めから難しいトレーニングをしても かえって時間が かかるし、ストレスが たまって長続きしない。

ガレドリ!は103級から だんだん難しくなるように設定されているので、なるべく順番にクリアしていこう!

83級でも解説したけど、右足の甲にボールを乗せるには 2つの感覚が必要。

  1. 「ボールの中心を捉え続ける」右足のバランス感覚
  2. 「右足を支えている」左足のバランス感覚

83級では、1つ目をしっかり習得していれば なんとかなったけれど、72級では2つともの感覚が より たしかなモノでなくてはならない。そして、72級ができて いよいよ実戦で使えるスキルとして、サッカー場で武器となるだろう。

サッカーでは両足とも地面についてプレーしていることは、ほとんどない。

右足がボールを扱い、左足が右足(カラダも)を支えている。だから、72級はその2つのことが同時におこなえるかを確認する練習として最適なのだ。

下の動画を確認するとわかるけど、ボールを乗せてる足は「横のバランス」をとり、ジャンプしながらカラダを支えてる足は「縦のバランス」をとっている。

この2つのバランスを両立させなければならない。サッカーは走りながらボールをあつかうのだから。

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「72級」練習方法

それでは頑張って練習しよう。

足の甲にボール乗せジャンプ 右足 15回
足の甲にボール乗せジャンプ 左足 15回

「72級」クリア条件

誰かが見ている前で、足の甲にボールを乗せて15回ジャンプできたらクリア!(左右それぞれ)

「72級」所要時間、練習回数

  • 所要時間は1回あたり5分
  • 練習回数は1週間に2回ぐらい

「72級」クリア後の活用法

次のタイミングで繰り返しておこなうと効果が持続する

  1. リフティングの練習時に できるか確認する

72級ドリルでは、右足と左足で別々の動きができることを学ぶだろう。

カラダのバランスを崩しながら 片方の足でボールキープしたりするためには、このスキルが必要なのだ。

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(ガレドリ!72級 おしまい)

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