足裏だけ・片足だけ(左右)でボールキープする(30秒)

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ガレドリ!51級は、「足裏だけ」「片足だけ(左右)」と それぞれ条件をつけてボールキープする練習。

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◇足裏だけ・片足だけ(左右)でボールキープする(30秒)◇

「51級」サッカー練習ドリル

この練習は84級の続き。両足でしっかりボールキープ(84級)できるようになったなら、条件つきの51級にもチャレンジしてみよう。

【ボールキープの3つの条件】

  1. 足裏 (両足)だけ
  2. 利き足 (片足)だけ
  3. 逆足 (片足)だけ

1.足裏 (両足)だけの ボールキープ

足裏(両足)だけのボールキープは、96級のボールマスタリーを習得していれば、それほど難しく感じないだろう。

両足を使えるため、足裏で正しくボール移動さえ できれば84級と大差はない。

2.利き足 (片足)だけの ボールキープ

利き足(片足)だけのボールキープは、片足しか使えないので 難しいと想像するだろうけど、じつは これも、それほど難しく感じないはず。

人によっては、84級の両足まったく変わらない感覚をもつかもしれない。

3.逆足 (片足)だけの ボールキープ

逆足(片足)だけのボールキープは、みんなが想像している以上に とても むずかしい。。

「そんな大げさな…」と思う人は、ぜひ試してみてほしい。反対の手で箸を持つくらいに、ぎこちなく感じるはずだよ。(#^.^#)

一体なぜだろうか?

通常、ボールキープは7~8割を利き足に頼っている。逆足はボールが利き足からズレたときの補助程度にしか使わないため、上達しないままになっていることが多い。

さて、これら3つをそれぞれ習得するのが51級なのだけど、どうして3つの条件をつけてボールキープする必要があるのだろうか?

それはもちろん、

サッカーの試合で 有利になるから!

けれど、下のような意見もあるだろう。

  • 利き足でボールキープできるし 困らないよ
  • メッシだって 左足ばかり使ってるじゃないか
  • フットサルじゃないから、足裏とか使わないよ
  • 84級をクリアしてるから取られない もう十分!

ドリルおじさんは、ボールキープも パスやシュートと同じだと考えている。

「右足でパスできるから 左足は使わない」「右足のシュートがカンペキだから、左足は蹴られなくてもイイや!」などと考えていては、チャンスを逃すのは 誰にでもわかること。

それと同じで、やはり「右足」「左足」のどちらでもボールキープできるほうが有利なのだ。

「インサイド」「アウトサイド」だけでなく、「足裏」でもボールキープできるほうが有利なのだ。

ちなみに、ドリルおじさんはサッカーでは両利きなので、カラダのどちらかに偏(かたよ)って ボールキープすることはない。

左にボールがきたら左足で、右にボールがきたら右足でボールキープする。その経験から言えるのは、両足とも区別なくボールキープができると 本当に楽!(^^

きっと みんなも51級をクリアすると、その快適さに驚くだろう。とくに3つ目の逆足(片足)だけのボールキープは、徹底的に練習して カンペキに習得してほしい。

84級のときと比べて、2倍も3倍もボールキープ力が上がっていることを、実感できるはずだから。

そして、

51級をクリアした そのうえで、

自分の好きなほうの足で ボールキープする!

だからこそ ゆとりあるプレーが可能になるのだ。

ドリルおじさんは、強いていえば「右足」を多く使うけど、どちらでも かまわない。この「どちらでも かまわない」という技術的な安心感は、とても大きいのだ。

「右足しか蹴られないから 右足で蹴る」のと「両足とも蹴られるけど 右足で蹴る」のとでは、まったく違う。

プレーを観るかぎり、メッシも右足を使えないのではない。右足以上に左足が上手いので、左足を多用しているだけ。

いざとなったら 右足も使えるはずなのだ。この「ゆとり」を、みんなにも ぜひ身につけてほしい。

参考までに、ドリルおじさんが最近のプレーヤーのなかで、躊躇(ちゅうちょ)なく両足を使えているなぁと感じるのは、例えば なでしこジャパンの宮間選手

トラップ、ボールキープ、パス、シュート、コーナーキック、フリーキック、いつでも 区別なく両足でプレーしているのを、動画などで確認してみてほしい。いいお手本だと思う。

それでは頑張って練習しよう。

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「51級」練習方法

ボールキープの練習方法の画像

ボールキープは、基本的にその場から動かない(相手から逃げない)でおこなう。広さは5m×5mもあれば十分。ボクシングのリングくらいと覚えておこう。

【ボールキープゲームのルール】

  1. ボールを持っている人は、相手に取られないように 30秒間キープする
  2. ボールを持っていない人は、相手から30秒以内にボールを奪う
  3. サッカーの反則行為は当然禁止(つかむ、押す、足を払う)
  4. 先に30秒間キープし続けたほうの勝ち!

「51級」クリア条件

自分より少し上手い相手にも 30秒間ボールキープできるようになったらクリア!

3つの条件 ①足裏(両足)だけ②利き足(片足)だけ③逆足(片足)だけを それぞれクリアできるまで頑張ろう。

51級ドリルでは、「ボールキープの完成度」を意識する。ここまでくれば、ボールキープできていることは もう当たりまえ!と感じるだろう。

その「ゆとり」を存分に生かすことで、いよいよキミも フィールド全体を見渡せる ひろい視野を手に入れる!

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(ガレドリ!51級 おしまい)

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