リフティング100回(どこを使ってもOK)

リフティング100回(どこを使ってもOK)の画像

※【小学生用】ページに切り替えるときは ↓ 

小学生用のガレドリ!102級 に移動するバナー

ガレドリ!102級 へようこそ!

ガレドリ!102級は、個人のボールコントロールスキルのいちばん最初、「リフティング」だ。

リフティングはサッカーボール1個あれば どこでも練習できる、誰もが知っている練習。できれば自分専用のボールを用意しよう。

スポンサーリンク

◇リフティング100回(どこを使ってもOK)◇

102級 サッカー練習ドリル

リフティングはサッカーにおいて基本中の基本だけど そう簡単な話ではない。

じつは 0回から100回できるようになるまでが何よりも苦しい。カラダにその感覚がまったくないからね・・(#^.^#)

でも あきらめないで1ヶ月かかっても2ヶ月かかってもクリアしてほしい。サッカーをやる以上 みんなが通る道だし、この基本から逃げたら何も始まらない。

スポンサーリンク

「102級」練習方法

リフティングの練習は地道に繰り返して、感覚をつかむ以外に方法はない。

もしリフティングにコツがあるとしたら、それは「繰り返しつづけるキモチを持つ」ことぐらい。けっして今日の15分はムダにならない。

最初の最初はドリルおじさん考案?!秘密兵器「リフティング補助道具」を使うのもオススメだ!(ちょっと言いすぎかな…笑)

ストレスがなくなる!リフティング補助道具」コラム

102級のつまずきやすいポイントだけれど、、リフティングのような反復練習というのは、練習に比例してすぐ結果が出るものではない。

だから、

途中であきらめたくなってしまう

ドリルおじさんの経験からアドバイスすると「今日練習したものは5日後に結果が出る」と覚えておこう。しかも いきなりドンとできるようになる感覚だ。

  • 月曜日は10回できた。
  • 火曜日は28回できた。
  • 水曜日は14回できた。
  • 木曜日は19回できた。
  • 金曜日は79回できた。えっ?

それでは頑張って練習しよう。

下の動画は「リフティング100回(どこを使ってもOK)」

「102級」クリア条件

誰かが見ている前で、リフティング100回できるようになったらクリア!

「102級」所要時間、練習回数

  • 所要時間は1回あたり15~20分。1日に何時間もやるよりは毎日15分くらいの方が効果的。日をまたいで感覚をカラダに覚え込ませる。
  • 練習回数は1週間に3~5回ぐらい

「102級」クリア後の活用法

最初の1年ぐらいはカラダの感覚がしっかり つかめていないので、忘れやすくなっている。サッカーを始めたばかりの子は とくにできるかどうかの確認を多めにしよう。

次のタイミングで繰り返しておこなうと効果が持続する。

  1. 一週間に1回くらい、チーム練習の前などに できるか確認する
  2. 試合当日のアップ時に 感覚を確かめるため、リフティングしてみる

102級ドリルは「ボールとカラダの感覚」を身につける第一歩。どういうキックであれ、リフティング100回できることは とても楽しい。

これはスゴイ一歩なんだと ドリルおじさんは伝えたい!

【小学生用】ページに切り替える? ↓ ↓

小学生用のガレドリ!102級 に移動するバナー

(ガレドリ!102級 おしまい)

スポンサーリンク

ガレドリ!メニューに戻る