リフティング100回(どこを使ってもOK)
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ガレドリ！102級は、個人のボールコントロールスキルのいちばん最初、「リフティング」だ。
リフティングはサッカーボール1個あれば どこでも練習できる、誰もが知っている練習。できれば自分専用のボールを用意しよう。
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102級 サッカー練習ドリル
リフティングはサッカーにおいて基本中の基本だけど そう簡単な話ではない。
じつは 0回から100回できるようになるまでが何よりも苦しい。カラダにその感覚がまったくないからね・・(#^.^#)
でも あきらめないで1ヶ月かかっても2ヶ月かかってもクリアしてほしい。サッカーをやる以上 みんなが通る道だし、この基本から逃げたら何も始まらない。
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「102級」練習方法
リフティングの練習は地道に繰り返して、感覚をつかむ以外に方法はない。
もしリフティングにコツがあるとしたら、それは「繰り返しつづけるキモチを持つ」ことぐらい。けっして今日の15分はムダにならない。
最初の最初はドリルおじさん考案？！秘密兵器「リフティング補助道具」を使うのもオススメだ！（ちょっと言いすぎかな…笑）
ストレスがなくなる！「リフティング補助道具」コラム
102級のつまずきやすいポイントだけれど、、リフティングのような反復練習というのは、練習に比例してすぐ結果が出るものではない。
だから、
途中であきらめたくなってしまう
ドリルおじさんの経験からアドバイスすると「今日練習したものは5日後に結果が出る」と覚えておこう。しかも いきなりドンとできるようになる感覚だ。
- 月曜日は10回できた。
- 火曜日は28回できた。
- 水曜日は14回できた。
- 木曜日は19回できた。
- 金曜日は79回できた。えっ？
それでは頑張って練習しよう。
下の動画は「リフティング100回（どこを使ってもOK）」
「102級」クリア条件
誰かが見ている前で、リフティング100回できるようになったらクリア！
「102級」所要時間、練習回数
- 所要時間は1回あたり15～20分。1日に何時間もやるよりは毎日15分くらいの方が効果的。日をまたいで感覚をカラダに覚え込ませる。
- 練習回数は1週間に3～5回ぐらい
「102級」クリア後の活用法
最初の1年ぐらいはカラダの感覚がしっかり つかめていないので、忘れやすくなっている。サッカーを始めたばかりの子は とくにできるかどうかの確認を多めにしよう。
次のタイミングで繰り返しておこなうと効果が持続する。
- 一週間に1回くらい、チーム練習の前などに できるか確認する
- 試合当日のアップ時に 感覚を確かめるため、リフティングしてみる
102級ドリルは「ボールとカラダの感覚」を身につける第一歩。どういうキックであれ、リフティング100回できることは とても楽しい。
これはスゴイ一歩なんだと ドリルおじさんは伝えたい！
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（ガレドリ！102級 おしまい）
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