身長・体重を自己管理する。サッカーを思う存分戦うために!-【小学生用】

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◇身長・体重を自己管理する。サッカーを思う存分戦うために!-【小学生用】◇

「101級」サッカー練習ドリル

101級ドリルでは、食事管理の大切さを意識しよう。

人間のカラダは口から意欲的に摂り入れた栄養で できている。今日の強いシュートは3ヶ月前に食べた”あの焼肉”のおかげかもしれないよ。

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「101級」練習方法

101級ドリルのポイント

  • 当たり負けしないように しっかりとしたカラダを作る
  • その目安は「身長175cm 体重70kg」
  • 10年後の 自分の「身長・体重」目標を立てる
  • 目標に向かって 次の3つの食事管理をする
  • 好き嫌いなく なんでも食べる、バランス良い食事を摂る!
  • 毎日、身長・体重を計測する
  • 体重を減らしてはいけない!

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【自分で できる食事管理3つ】

1.好き嫌いなく なんでも食べる、バランス良い食事を摂る!

これについては「ガレドリ!」で語る必要のない部分だろう。お父さんお母さんに「なんでも食べます!」と宣言して 栄養バランスの良い食事を摂ろう。

2.毎日、身長・体重を計測する

これも今の時代は まったく問題なくおこなえる。朝なら朝の決まった時間に体重計に乗って、そのまま身長も柱などで測る。

3.体重を減らしてはいけない!

ドリルおじさんが この食事管理で1番伝えたかったのはココ。

小次郎を数年間観ていて気がついたのだ。身長は極端に変化するものではないけれど、体重は5kg程度なら簡単に上下する。

体重が減ってきたとわかれば「しっかり食事を摂る」ことが、サッカー練習の最優先課題だ。日課のリフティングなどしてる場合ではない。たくさん食べて寝るべきだ。

夏バテなどで食べたくないなぁと思っても、「食べて体重を維持することが練習なんだ」と覚えておこう。

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(ガレドリ!101級 おしまい)

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